弗兰克·兰帕德1978年6月20日出生于英国伦敦罗姆福德。 他的父亲是一名职业球员，担任边后卫。 他效力于西汉姆联队并入选英格兰国家队。 他的母亲是一位书籍作家。 行政人员。 如果他没有选择足球，那么兰帕德绝对是一个高级知识分子，因为他学习很好，是父母经常称赞的“别人的孩子”。 从1989年到1994年，兰帕德在布伦特伍德学校学习足球之超级守门员，并完成了11次GCSE考试，其中拉丁语成绩为A+！ 随后，英格利希博士在切尔西俱乐部组织了一次内部智商测试，兰帕德的智商高达150。

不过，兰帕德出身于足球世家，从小就受到这方面的影响。 他不走足球道路是必然的。 除了他的父亲是一名职业球员之外足球之超级守门员，他的叔叔是老雷德克纳普足球之超级守门员，英国足球界最资深的本土教练之一。 他的表弟小雷德克纳普曾经是利物浦队的队长。 兰帕德从小就喜欢踢足球。 1994年完成中等教育普通证书考试后，由于父亲在西汉姆联队担任助理教练，他加入了铁锤帮青训营并接受了更正规的足球训练。 他希望有一天我能像我的足球偶像、曾经效力西汉姆联队的前锋麦卡文尼一样，为铁锤帮摧毁这座城市。 需要指出的是，此时西汉姆联的主帅是他的叔叔雷德克纳普，这为他进入一线队铺平了道路。 1995年，兰帕德签署了他足球生涯的第一份职业合同。 同年10月，他被租借至当时的英格兰甲级联赛（乙级）俱乐部斯旺西，并以2-0击败布拉德福德。 他在对阵曼城的比赛中完成了职业生涯首秀，然后在对阵布莱顿的比赛中攻入了职业生涯的首个进球。 由于兰帕德在斯旺西的出色表现，西汉姆联于1996年1月召回了兰帕德。

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