【摘要】本文主要通过对投篮技术的研究，结合投篮技术要素、投篮方法、投篮策略和手段，对投篮技术在比赛中的应用进行较为深入的探讨。

【关键词】拍摄技术； 瞄准点； 拍摄角度； 命中率

投篮是篮球运动的主要进攻技术。 它是篮球比赛的重要组成部分，也是唯一的得分手段。 它比其他链接更有吸引力。 是进攻队员运用各种进攻技战术的意识、心理、身体等方面的表现。 比赛的最终目的是综合表现。 一次成功的射门代表着球员在一定的战术意识和求胜欲望的心理控制下，结合自己的身体素质和特殊素质，合理运用各种射门技术的结果。 为了创造投篮机会，全体队员必须集中精力，尽可能为投篮队员提供优越的条件。 投篮队员必须运用技巧，在短时间内快速处理球，力争击中球。 射门得分的多少决定了一场比赛的结果。 赢或输。 因此，掌握投篮技巧，不断提高投篮命中率对于赢得比赛更有意义。 拍摄的技术原理及应用讨论如下：

1 拍摄技术原理

所谓投篮，是指进攻球员将球投向篮筐的各种专门操作的总称。 投篮前，球员必须根据场上情况和自身条件进行判断、分析、观察，然后结合有效的动作进行投篮。 投篮时，球员要果断，动作迅速准确，投篮动作多样。 投篮是篮球运动的高级形式，也是球员即时投篮技术的突出表现。

1.1 有多种射击动作。 按射击技术可分为单手射击和双手射击两种。 可以就地完成，也可以在移动中完成。 比赛中比较常用的单手投篮有原地投篮、跑动投篮、跳投、补篮以及偶尔高难度的扣篮等，具体取决于投篮姿势。

首先，跳起投篮简称为跳投。 具有突然性强、出手点高、防守难度大等优点。 可与传接球、带球突破等技术动作相结合。 云端可以在原地和行进中停下来完成拍摄动作。 分为原地跳投、急停。 跳投、转身跳投、跳投是比赛中最常用的，是进球的主要手段。 下列情况必须进行射门： ① 进攻球员运球后； ② 接球后脱离防守； ③ 被搭档覆盖后； ④突破防守进入有效攻击区域时； ⑤ 不控球时： A. 球员面朝球时，球从篮筐出来时；B. 球员背对篮筐面朝球时；C. 跑动中接球时；D.当他跳到空中接住球员手中的球时。

其次，跑动投篮是比赛中切入篮下时常用的一种由意识和技术控制的投篮方式。 分为跑单手肩、单手下手、双手下手、反手、勾拳。 射击。 可以在以下几种情况下进行：A、快攻时；B、运球突破到有效投篮区域时；C、切入篮下强攻时。 再次强调：补篮并扣篮。 Tip-up是一种投篮方式，当球偏出并弹出篮板或篮筐时，可以快速判断球的反弹方向，及时起跳，直接将球举在空中或甩出球入篮。 它分为两只手。 提球和单手提球。 扣篮是一种在空中接球或运球并直接跳跃将球压入篮筐的方法。 扣篮有两种类型：双手扣篮和单手扣篮。

1.2 投篮技术方面：球员掌握了各种传球和带球技术后，在比赛中会根据球员、球和防守对手的相应位置做出适当的变化，以求在比赛中取得成功防守队员的阻碍。 想要获胜，除了掌握正确的射门技术外，捕捉好的射门机会也非常重要。 因此，射击要果断、准确。 只有这样，你才能获胜。

1.2.1 控制自己手中的球，面向篮筐投篮。 ①原地跳投：双手持球，双脚向前、向后或左右站立，重心降低于两脚之间，用脚底用力蹬离地面，快速起跳，双手将球抱在肩上，当身体接近最高点时，通过伸展双臂和屈腕，拉球并投球。 ②运球急停跳投：A.球员利用自己的技术动作突破防守，快速运球进攻。 当更好的射门机会出现时，他们用一两步紧急停止，接住球并迅速跳起来面对对手。 将球扔出篮筐； B、利用搭档的身体掩护创造投篮机会，观察搭档跑动方向，判断搭档到达防守方的瞬间，运球至同侧急停跳投。

1.2.2 不控球投篮。 ①接球后急停跳投：以右手为例，快速移动时迈步或跳跃接球时，重心下降，双腿弯曲，脚尖指向篮筐，然后你迅速起跳，双手举起球。 达到身体最高点，伸展双臂，弯曲手腕，拉球，用指尖投掷。 ②边走边接球射门，右脚迈出一步接球的同时，左脚迈出一小步浅谈篮球运动中的投篮技术 文献，起跳，提球，投球。

1.2.3 背篮投篮：背篮投篮较为高级，需要球员善于观察和判断防守球员的位置以及场上位置的变化，以决定合适的投篮行动。 ① 运球转身跳投。 变向时，以左脚为轴向前迈出一步，双手持球，转身跳至右后方，瞄准篮筐，用适当的投篮动作将球投出。 ② 接球转身跳投，所用技术与以前基本相同，但球员必须根据球的方向和防守球员的情况变化，选择相应的转身方向。场。 它具有突发性，要求队员有良好的技术动作和较好的技术。 投篮意识强。

1.2.4罚球：在比分相似的比赛中，球员罚球时应有良好的心理素质和正确的投篮技巧。

2、射击技术在游戏中的应用

2.1 拍摄所需要素

2.1.1 投篮队员在比赛中必须考虑以下因素： ①是否处于习惯的投篮位置并与防守队员保持一定的距离。 对手是否离你较远，是否在射击区域内，你在射击前应该知道。 如果有对手防守，则应分析防守球员的意识、技术、特点和心理素质。 同时还要分析其他防守球员的站位和防守情况。 ②使用个人技能摆脱防守进入有效攻击区域时。 根据对手防守的站位特点和密度，分析其移动方向和区域以及即将进行的防守动作，找出防守的弱点，突破、摆脱防守，创造投篮机会。 ③根据防守球员的移动和位置，通过跑、拉、穿插、掩护等战术创造一定的良好射门机会。 ④当你也处于抢篮板有利位置或准备抢篮板时，判断观察伙伴的位置是否有利，利用自己的技术果断出手。 ⑤具体策略和要求。

2.1.2 为了更有效地投篮，提高投篮命中率，球员必须做到以下几点： ① 进入自己习惯的投篮区域。 ②正确、熟练地完成运球技巧。 ③加快反应速度、位移速度和动作速度，制造射击间隙。 ④球员的创造力、正确的投篮动作、冷静果断的头脑，使得投篮命中率更高。 ⑤ 快速、准确、多样的射门技术来源于球员良好的球感、身体素质和适应能力。 ⑥强烈的投篮意识和求胜欲望、不怕失败的必胜信心、责任感都是球员不可或缺的素质。 ⑦扣篮和补篮时，球员应具有良好的弹跳能力、判断力和冒险精神。

2.2 射击区域、瞄准点和释放弧线

一般有效射门区域为距球圈4～5米。 也可以从6米的距离射门，但必须远离防守。

投篮运动员常常用反手投篮，即左手运球右手投篮，或者右手运球左手投篮，这样可以扩大投篮的突然性和面积。 同时也可以采用直击和板击两种方法，但必须有一定的瞄准点和释放弧度。

一般射击时，射击距离、瞄准点、射击弧度是影响射击成功与否的主要客观因素。 从上图可以看出，投篮球员与篮板成15-45度角时击板效果最佳。 最合适的地方是接近30度角的地方。 其他地方不适合直接命中，但用板射击是最好的。 瞄准点的选择应根据射击位置、距离、出球力、动作速度、球飞行弧线和球旋转等因素进行选择。 6~7米远距离射击的射击角度通常为50~55度左右，4~5米左右中距离射击的射击角度为70度。 即2抛物线最容易击中，但不一定不变。 射手的身高、使用的投篮方法以及投篮的速度和距离都会发生变化。

2.3 选择好射门时机，果断出击

良好的投篮时机是提高投篮命中率的关键。 良好的得分机会是由个人和整个团队的合作创造的。 你必须善于捕捉投篮机会。 射手必须观察防守者的重心、位置和防守距离。 一旦防守者失去正常位置而无法干扰射门，或者射手用假动作诱导防守者失去重心、位置和防守距离，射手就创造投篮机会，果断射门，利用球队战术创造的机会或者利用攻防之间暂时的时间差和空间差立即投篮。

2.4 必须有强烈的拍摄欲望和自信心

强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮发挥着重要作用。 在教学中，射击者要能够充分锻炼，掌握各种射击技巧，充分发挥主观能动性。 平时，应多关心和帮助学生，多鼓励和表扬浅谈篮球运动中的投篮技术 文献，培养射击运动员的自信心。

3 游戏中的射击策略

3.1以武力弱。 根据场上部分防守球员的特点，扬长避短，充分发挥自己的长处，抓住对方的薄弱环节，让技术更好的球员进攻。

3.2 内外结合。 组织战术时要内外结合、左右结合，扩大投篮攻击面，增加投篮攻击点，增强战术灵活性。

3.3避密、避疏。 显然，最有利的中距离投篮区域也是防守球员集中防守封堵对手的地方。 当防守比较严密的时候，直接射门的机会并不多，所以需要从两侧走进这个区域来牵扯防守球员。 拦截球以创造空档，然后将其传给你的搭档进行射门。

3.4 以动控静。 投篮队员利用人、球的移动来调动对方的防守，然后抓住瞬间的漏洞来实现投篮。 相关证明：人移动球、停球、停球的投篮命中率分别为62%、41.2%、21.4%，证明创造投篮机会的最佳方式是人与球都处于动态状态。

3.5 先进先出。 在防守球员严密的情况下，对手接球并不容易。 进攻队员应在防守松散的区域抑制防守的蔓延，造成有利区域的空档。 接球球员应进入该区域来完成射门。

3.6 游泳干扰。 当防守球员采取联防时，进攻球员积极穿插、移动、走位，快速传球，动员、牵制防守，为进入禁区的队友传球、接球、投篮创造条件。

3.7 创造快攻，以多胜少。 利用防守球员缓慢后撤的机会，快速将球向前推进，创造绝对的人数优势，切入篮下投篮。

4。结论

4.1 投篮命中率高的球员必须对投篮的技术动作有深刻的理解，掌握各种投篮技术和应用方法，并具有适应能力。

4.2 要实施有效的射门，必须根据球员在场上的情况、自身素质、所处区域、防守和队友的即时特点，并在各种因素之间不断变化，制定具体的策略措施。

4.3 前锋或中锋球员必须尽可能地跑动、突破、射门，使对方消耗过多的体力，造成更多的犯规，从而创造射门的有效性和成功的可能性。

4.4 防守队员应具有较强的突破能力、控球能力和组织能力。 确保每个人都拿到球并为队友创造更多投篮机会。

参考：

[1]《篮球》. 人民教育出版社1992年版

[2]《篮球杂志》。 北京体育出版社1994年第3期

[3]《实用现代篮球训练方法》。 人民体育出版社1992

[4] 毛桂帆. 浅谈影响篮球投篮命中率的心理因素。 吉林体育学院学报1999.2

[5]郭永波. 《篮球运动教程》[M]． 北京体育大学出版社，2005.53-56

[6]王美春. 现代篮球技战术特点及发展趋势[J]. 体育杂志2002年。(4)

[7]庞群英浅谈篮球运动中的投篮技术 文献，吴明志。 浅谈提高篮球比赛投篮命中率[J]. 武汉体育学院2002．（9）

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